A&Q

5 ý tưởng giúp làm mát giường ngủ trong những ngày hè

Thật khó có được giấc ngủ ngon với thời tiết nóng nực của mùa hè. Trên ti vi, Internet, mạng xã hội tràn ngập những thông tin nắng nóng với những ngưỡng nhiệt độ cao kỷ lục. Rất nhiều những ý tưởng, những mẹo vặt được truyền tai nhau nhằm giúp giảm nhiệt mùa hè, đặc biệt là những ý tưởng làm mát giường ngủ – nơi ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và cuộc sống của bạn.

Đừng để nắng nóng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, với 5 ý tưởng làm mát giường ngủ dưới đây, nội thất Divanni hi vọng sẽ giúp không gian phòng ngủ của bạn mát mẻ dễ chịu hơn.

1. Loại bỏ hết những đồ dùng trong mùa đông

 

Lam-mat-giuong-ngu-mua-he
Loại bỏ hết những bộ chăn ga gối dày của mùa đông, thay vào đó là những đồ dùng mỏng nhẹ thích hộ với mùa hè.

 

Những chiếc đệm dày, chăn lông vũ hay chăn lông là những vật dụng không thể thiếu giúp bạn giữ ấm trong mùa đông nhưng lại là ác mộng trong mùa hè. Hãy cất chúng đi và tìm cho mình bộ chăn ga gối khác mát mẻ và phù hợp với thời tiết của mùa hè.

Đừng quên, trước khi cất chúng đi, hãy vệ sinh sạch sẽ, phơi khô, bọc kín, sẵn sàng sử dụng cho mùa đông năm sau.

 

2. Lựa chọn chất liệu phù hợp

Những chất liệu tự nhiên như lụa, tre trúc, cói, cotton, lanh… là những vật liệu được ưu tiên sử dụng trong mùa hè. Đây là những loại vật liệu thoáng khí, giúp thấm mồ hôi và giúp cho bạn thoải mái hơn rất nhiều so với những tấm đệm hay những chiếc chăn len dày cộm.

 

Su-dung-chieu-tre
Tre trúc là loại vật liệu tự nhiên được nhiều người sử dụng để giúp làm mát giường ngủ

 

Bạn cũng có thể chọn một số loại sợi tổng hợp, chúng có thành phần chủ yếu từ sợi tự nhiên nhưng được pha trộn ở những tỷ lệ nhất định để tăng độ bền, tính thẩm mỹ và giúp giảm giá thành.

 

3. Sử dụng những vật dụng trên giường phù hợp với thời tiết

Thay vì sử dụng những tấm đệm dày, bạn có thể bỏ đệm và sử dụng những chiếc chiếu làm từ vật liệu tự nhiên tre trúc hay cói truyền thống. Nếu như việc nằm chiếu làm bạn khó ngủ vì giường cứng, bạn có thể sử dụng chiếu trải lên phía trên đệm, điều này giúp thoát nhiệt dễ dàng hơn.

Hiện nay trên thị trường có xuất hiện đệm nước, giúp làm mát và giảm nhiệt nhanh chóng. Tuy nhiên khi sử dụng loại đệm này bạn cần rất chú ý, nên trải một tấm ga mỏng lên phía trên để tránh viêm phổi vì quá lạnh. Bạn cũng có thể lựa chọn những chiếc gối nước, chúng được coi là an toàn hơn so với đệm nước.

 

Su-dung-dem-lam-mat
Đệm nước làm mát giúp giường ngủ của bạn mát mẻ hơn

 

Mùa hè nhưng bạn vẫn nên có một chiếc chăn mỏng để đắp ngang bụng hoặc giữ ấm khi có bất kỳ sự thay đổi nhiệt độ nào. Những chiếc chăn làm từ cotton, lụa hay lanh một lớp là lựa chọn hàng đầu.

 

4. Chọn màu sắc phù hợp

Hãy làm mát giường ngủ của bạn bằng những gam màu mới tươi sáng hơn, loại bỏ hết những màu trầm, cam đỏ, đen đậm của mùa đông, mùa thu từ mùa đông. Những màu nude, sáng như trắng, xanh da trời, màu vàng nắng, vàng chanh….sẽ thổi cơn gió mát cho phòng ngủ của bạn.

 

Gam-mau-sang-giup-ha-nhiet
Những gam màu sáng, trung tính nhẹ nhàng mang đến cảm giác mát mẻ hơn cho phòng ngủ

 

Những tone màu sáng mang đến cho bạn cảm giác nhẹ nhàng, mát mẻ và thư giãn, ít hấp thụ nhiệt hơn những tone màu đậm. Đó chính là  lý do bạn nên lựa chọn màu sắc theo thời tiết.

Việc thay đổi màu sắc chăn ga gối trên giường không chỉ giúp căn phòng thêm mát mẻ mà còn giúp thay đổi cả diện mạo phòng ngủ của bạn.

Có thể bạn muốn biết thêm:

https://divanni.vn/blog/khi-nao-thi-nen-trang-tri-lai-phong-ngu/

https://divanni.vn/blog/lua-chon-mau-son-phong-ngu/

5. Giữ vệ sinh giường ngủ của bạn

Đổ mồ hôi là điều không thể tránh khỏi trong mùa hè, và chính điều đó làm cho những tấm ga trải giường của bạn nhanh bẩn và có mùi khó chịu. Điều gì xảy ra nếu những tấm ga không được giặt giữ thường xuyên? Bạn sẽ luôn cảm thấy ẩm ướt, nhớp nháp, nóng hơn đơn giản vì khả năng hút ẩm và thoát nhiệt của chúng đã giảm đáng kể.

Để khắc phục vấn đề này, việc vệ sinh giặt giũ và thay chăn ga gối thường xuyên cũng là một cách giúp giảm nhiệt mùa hè, nâng cao chất lượng giấc ngủ, giữ không khí trong phòng luôn tươi mát, giảm nguy cơ dị ứng hay những tác nhân gây hại cho sức khỏe.

 

Một số những biện pháp khác giúp bạn ngủ ngon hơn vào mùa hè

Bên cạnh những ý tưởng làm mát giường ngủ, một số những mẹo nhỏ sau cũng giúp bạn thấy thoải mái hơn khi đi ngủ

Làm mát cơ thể trước khi đi ngủ

Hạ nhiệt cơ thể là một cách giúp bạn thoải mái hơn. Tắm mát hay uống một ly nước mát là cách hiệu quả nhất. Bạn không nên tập thể dục trước khi đi ngủ, việc này làm cho bạn tỉnh táo và làm nóng người, bạn sẽ khó có thể ngủ ngon được. Ăn khuya cũng không được khuyến khích, điều này làm cho hệ tiêu hóa của bạn quá tải gây đầy bụng khó ngủ, thậm chí gây hiện tượng ợ chua và hơn hết nguy cơ tăng cân của bạn sẽ ở mức rất cao.

Kiểm soát và làm hạ nhiệt phòng ngủ

Những biện pháp ở trên chỉ giúp giảm nhiệt độ ở một mức độ nào đó. Muốn thực sự ngủ ngon và nghỉ ngơi thoải mái dưới thời tiết nóng nực của mùa hè, bạn cần làm mát phòng ngủ của mình. Mọi việc sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn sử dụng điều hòa nhiệt độ ở một nhiệt độ vừa phải. Bật điều hòa làm mát toàn bộ phòng ngủ trước khi đi ngủ và tắt đi, sử dụng quạt là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và tiết kiệm điện.

Nếu bạn không sử dụng điều hòa? Hãy làm mát phòng bằng những cách sau:

  • Mở hết tất cả cửa sổ và cửa ra vào để không khí có thể lưu thông dễ dàng. Việc này giúp gió ngoài trời đẩy lui những luồng khí nóng trong phòng ra ngoài

 

Mo-cua-so
Mở hết cửa sổ giúp không khí lưu thông đẩy hết khí nóng ra ngoài

 

  • Sử dụng rèm cửa trong suốt ngày dài, điều này sẽ cản trở một phần sự hấp thụ nhiệt ngoài trời
  • Đèn và những thiết bị điện có thể sinh nhiệt, vì vậy hãy tắt hết đèn và các thiết bị điện không dùng đến để giảm nhiệt
  • Sử dụng quạt, nếu quá nóng bạn có thể dùng chậu đá lạnh để trước quạt để có luồng hơi mát.

 

Su-dung-da-lanh
Một chậu đá lạnh cũng là một ý tưởng không tồi

 

  • Thu dọn vệ sinh phòng ngủ thường xuyên, dọn và cất bớt những đồ đạc không cần thiết để tạo thêm nhiều không gian trống.

 

Bạn có những mẹo nào khác để làm mát giường ngủ không? Hãy chia sẻ điều đó với nội thất Divanni để chúng ta cùng nhau vượt qua những ngày nắng nóng này nhé!

8407
1
492